co do owsianki

[...] podjadam czasami albo np robie do szkoly zamiast bulek. Ale tak jak pisalem, zamieniam posilki, owsianke jem, choc czesciej ryz i kasze jem, nie wiem chyba ja nie umiem tej owsianki gotowac bo zawsze jakas dziwna wychodzi. Co do tluszczy, postaram sie poprawic.. Wlasnie trening skonczylem, niestety ale mama sie zle czuje i zakupow nie zrobila, a [...]

[...] Flood c) Pompa Tutaj jestem mile zaskoczony. Dziś trenowałem barki oraz triceps i czułem się nieźle pod tym względem. Pompa na bardzo przyzwoitym poziomie, nie przeszkadzająca jednak w wykonywaniu treningu. Przed wyjściem na siłownię zjadłem 120g owsianki. 10g Metr Rx Amped = 10g White Flood Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-10 18:17:31

ty czarny a ten mass mutation ? co to za wynalazke bo wypada atrakycjnie cenowo a szukam jakiegos gaienra w miare taniego, na szejk potreningowy i do owsianki rano 1-2 miarki dla smaku. a tez nie chce sie pakowac w typowe gowna z samym cukrem prostym typu mammoth czy muscle juice

[...] i dobrze się czuję po takim śniadaniu. Dorzucam do niej te wiórki albo jakieś orzechy czy migdały, wiec tłuszczy trochę jest. Co to białka, to nie wiem co mogłabym dodać do owsianki, zeby go uzupełnić? Masz moze jakiś pomysł ?? ..czasem na śniadanie robię tez sobie omleta z płatków owsianych i dodaję tam jajka z przewagą samych białek. wiem, ze [...]

[...] porcji czyli 50owsianych górskich, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżka kakao, 1 jajo +mleko(nie woda) i powiem że ZAJE****E. Wiadomo że nie tak dobre jak te zwykłe ale dla kogoś kto jest na diecie i ma dość wcinania co rano owsianki z jajecznicą to fajna alternatywa. Z 1/3 porcji wyszło mi 1,5 gofra czyli z takiej ilości jaką podał autor wyjdzie 4-5.

[...] że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. Warzywa - jem w każdym posiłku prócz owsianki. Co do ryb, przynajmniej raz w tygodniu wpada mi łosoś wędzony na zimno, zamiast tych jajek na kanapkach w pracy. Nie napisałem tego, bo po prostu wziąłem zrzut z [...]

[...] sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi [...]

[...] 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Tu dodaj jajka całe, bo potrzeba i białka i tłuszczu. Ps. Nie licz białka z owsianki Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g Kalorie : 522 -------------------------------------------------- II śniadanie (w szkole) 3 kromki WASA - B:1.5 [...]

[...] A co do nabialu, nie mam skazy, nie "puchne" i mimo tego nie powinnam go jesc? To w takim razie jaka ilosc moge zjesc nabialu w ciagu dnia? Czy nic? A te platki kukurydziane, to z wygody, tak szczerze mowiac (wiem, wiem, zaraz zbierze mi sie za to:), jeszcze jestem chora i nie mialam sily stac przy kuchence i gotowac owsianki...:/ Jutro poprawa.

A juz Cie mialam szukac ,gdzie zniknelas:) Lepiej juz to wyglada niz na poczatku,ale wyrzuc ten ser zolty Na sniadanie mozesz np owsianke z jogurtem,albo dodaj whey do owsianki,robi sie mleczno kremowa:)mmm..pycha.. I moze jakas rybke wrzuc?:) CO do eksperymentu Pumy,popraw ankiete,coby Puma wiedzial mniej wiecej co i jak Ja tez nie wiedzialm [...]

. Posiłek I (sniadanie, ok godz 7): płatki owsiane, jajecznica (?), jakis owoc, np jabłko. dodaj orzechy do owsianki i warzyw do jaj 2. Posiłek II- (w szkole, "2 sniadanie", ok godz 10.30)- tutaj sie zastanawiam, raczej jakas kanapka, chleb razowy z szynka? ogorkiem? pomidorem? sam nie wiem.. ale cos musze zjesc. chleb razowy, piers [...]

[...] nabiału dziennie i żadnych problemów żołądkowych. Olej rzepakowy - ponoć nie odbiega niczemu oliwie, a oliwa nie pasuje do wielu dań, rzadko ją stosuję. Kotlety sojowe - fakt, syf, mój błąd. Owoce - ile dziennie na oko? Wystarczy jedno jabłko starte do owsianki, lub morele/śliwki suszone 50g? Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-11-09 11:15:23

[...] u rodzicow, i skazana jestem na obiad babciowo - mamowy (obiecały ze nie będą smażyć:P):P mam pytanie odnośnie odżywek białkowych... dodawać sobie takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z niego koktajl? tak poza tym to co dzien cwicze około godziny w domu... robie 16w, trochę ćw rozciągających, pol godziny na rowerku i twister [...]

Aha a co np dodawać do owsianki? zmielone siemie + co np jeszcze? żeby była jak najbardziej wartościowa ;p

Nie wiem czy kiedyś jadłeś 100g owsianki na raz? Dla mnie to jest masakra, na redukcji to już nawet nie mówię. Obe******* o połowę co najmniej i wrzuć te węgle okołotreningowo. W ogóle przy posiłkach okołotreningowych chyba pomyliły Ci się węgle z tłuszczami, bo nie wiem skąd tam prawie 40g tłuszczu. Co do warzyw przed treningiem to jedni są za, [...]

[...] wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron [...]

[...] dodając rodzynki, inne płatki itp. Jeśli chodzi o sok, myślę że lepiej zjeść owoc na śniadanie niż wypijać soki pozbawione wielu cennych rzeczy, a już o smaku owsianki z sokiem pomarańczowym jaki mi się wyobraża nie wspomnę. Co do śniadań to może poszukaj diet wykluczających śniadania. Cześć ludzi zjada pierwszy posiłek po [...]

[...] posiłku wrzucam pomidora, ogórka + rukole/szpinak/sałatę lodową, ale tego nie wliczam do bilansu bo to niestrączkowe. Trochę mało węglowodanów, i nie wiem za bardzo czym podbić. Na pewno skombinuję jeszcze orzechy włoskie do owsianki co by podpić tłuszcze. Z góry dziękuję za ocenę :) /SFD/Images/2016/1/10/3e8cdcfbf0394fa2afef85170b8d8550.jpg

[...] na poziomie max 2g/kgmc, czyli u Ciebie max 180g i podziel to na 5 posiłków. Z tych suplementów co masz to: - gainera odpuść - białko po treningu wypij i dodaj rano do owsianki - carbo odpuść na razie - z kreatyną się wstrzymaj. Co nagle to po diable. Pociągnij na dobrej diecie przez parę miesięcy. Co do treningu to uważam podobnie jak [...]

[...] ;) 2x10 i 2x8 42 kg. 3. wiosłowanie 4x10 42 kg. 4. ławeczka płaska 4 x 15 52 kg. 5. rozpiętki 4 x 15 20 kg. 6. prostowanie nóg na maszynie 1 x 10 50 kg 3 x 10 42 kg. Zjadłem dzisiaj udko kurczaka + pół woreczka kaszy jeczmiennej + 200 gram owsianki z rodzynkami, daktylami i śliwkami suszonymi Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-15 00:00:27